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最好的降压方式,你股票 吗

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2020年5月6日,国际高血压学会(ISH)制定了世界范围内适用的《ISH2020国际高血压实践指南》。这是继2003年与世界卫生组织(WHO)联合发布高血压指南以来,ISH首次单独发布国际高血压指南。小明医生在这里为大家带来解读。高血压的治疗:改善配资官网 方式,减轻体重

单从配资强调改善配资官网 方式、减轻体重也是第一线的降压治疗手段,与药物治疗有着同等地位,同时也可以加强降压治疗的疗效。改善配资官网 方式、减轻体重对于普通人来说,就是最好的降压方式。临床上可以观察到,肥胖病人,体重减轻5kg,血压下降8-12mmHg。那么对于肥胖的病人来说,如果收缩压为150mmHg,那么通过3个月的强化股票 配资官网 方式、减轻体重5kg后,血压基本可降至正常范围。看到这里,大家有没有感到十分欣喜呢。

那么股票 配资官网 方式的具体措施,包含以下表格的这些方面:

单从配资改善配资官网 方式的具体措施

(1)减少盐的摄入:强有力的证据表明,高盐摄入与血压升高有关,所以在做饭时应减少盐的的添 加。

(2)股票 食品:多食用全谷物、水果、蔬菜、鲜乳制品。减少糖、反式脂肪酸的摄入。

单从配资(3)股票 饮品的选择:适量的咖啡、绿茶、红茶、草本茶、甜菜汁、石榴汁和可可等;

(4)限制饮酒:日均酒精摄入量男性≤20g,女性≤15g。

(5)控制体重:监测自己的体重指数(BMI)、腰围。

(6)戒烟:吸烟是动脉粥样硬化、慢性阻塞性肺疾病、肿瘤的主要危险因素。

单从配资(7)规律运动:每周运动5-7天,每次进行30分钟的中等强度的有氧训练(快走、骑行、游泳)。建 议每周2-3次的阻力训练有助于血压的控制;

(8)替代性或传统治疗的意见:我国民间仍有采用“罗布麻片”、“芹菜汁”、“玉米水”等方法来降压,未 经循证医学论证,不做推荐;

(9)空气污染和低温暴露:我国专家指南认为空气污染是近年来影响血压水平的危险因素,但未在治 疗中涉及。强调了“血压的季节性变化”,认为气温升高时血压降低,气温降低时血压升高,据此 可以调节降压药物的剂量。我国南北之间气温差别很大,血压的季节性变化也大,对不同区域的 高血压患者的管理,要兼顾季节交替的温度因素,适时调整降压药物剂量。

大家看完这个,和小明医生一起行动起来,通过改善配资官网 方式,让高血压远离你吧~#股票 科普挑战赛#


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